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Von der Wiederholungsmethode wird nur dann gesprochen, wenn das Prinzip der vollständigen Pause eingehalten wird. Dies ist jedoch nicht der einzige . Der Organismus passt sich an . Du kannst deine Herzfrequenz grob mit einfachen Formeln selbst ausrechnen. Für das Training der Ausdauer stehen verschiedene Methoden zur Verfügung. Ausdauertraining - Tipps rund ums Laufen für das optimale Lauftraining Regelmäßiges Ausdauertraining wie z.B. Wiederholungsmethode Bei der Wiederholungsmethode trainierst du die anaerobe Ausdauer, indem du eine festgelegte Strecke mit maximaler Intensität wiederholst. Zwei auch in anderen Sportarten bewährte Systeme bringen beim Klettern (Kraft-)Ausdauer in die Arme. Trainingsbeispiele Ausdauer - Wiederholungsmethode U20 - Simulation Sprintformat Phase Zeitplanung Intensität Inhalt/Organisationsform/Methode Aufwärmphase 0:30 h Kurzes Einlaufen, evtl. IM - Intervallmethode (Tempowechselmethode) Trainingsmethode zur Verbesserung der Ausdauer, die durch systematischen Wechsel von Belastung und Entlastung gekennzeichnet ist. Charakteristik: Periodischer Wechsel zwischen maximalen Belastungen von 45 sek. B. Joggen, Marathonlauf, 1000 m Schwimmen, Skilanglauf, usw.) PDF Grundlagen der Allgemeinen Trainingslehre - Chikara Dallau Lauf ABC oder Sprünge (z. Ausdauer - Definition: Fitness Lexikon / Ausbildung bei SAFS & BETA 3. aerobe Ausdauer ausreichendes O2-Angebot anaerobe Ausdauer ohne O2 bzw. Die Intervallmethode ist dadurch charakterisiert, dass die Belastung durch Entlastungspausen (mit lockerer Intensität) unterbrochen wird. In der Sportpraxis kommt es nur in seltenen Fällen zu einer rein oxydativen oder einer rein anoxydativen Energiebereitstellung, sondern zu einer belastungs- und intensitätsabhängigen Mischung beider Formen. Dies ist vor allem beim Schnelligkeitstraining (max. Trainingsmethoden für mehr Ausdauer. Leistungs- und Trainingsphysiologie (Seminar) - Zusammenfassung Aerobes und anaerobes Training - das ist der Unterschied